Tack alla fina qigongare för den här terminen! Det har varit så trevligt att få möta er allihop på qigongpasen!

Tills nästa termin kör igång kommer jag lite då och då lägga ut tips och annat här på hemsidan, så håll koll! 

Första tipset är att varje morgon göra första delen på passet, LUQ (lyft upp qi):

• Stå i utgångsställning (som vi tränat) 
• Vänd händerna bakåt
• Vänd händerna nedåt
• För händerna lite fram, lite tillbaka (3ggr sakta)
• För armarna upp till navelhöjd
• Vänd handflatorna mot naveln och sen neråt
• Låt händerna flyta ut åt sidan och fortsätta bakåt
• Vänd handflatorna mot korsryggen
• Armarna går upp, under armhålorna och framåt, upp i axelhöjd
• Vänd händerna mot pannan
• Låt armarna flyta ut åt sidorna tills de bildar en linje
• Vänd händerna neråt och sen uppåt
• För händerna upp och sätt ihop händerna ovan huvudet
• För ner händerna, framför ansiktet och stanna framför bröstet
• Blunda, låt gärna händerna ligga över naveln. Ta ett djupt andetag och låt händerna falla ner åt sidan och öppna sakta ögonen

Haola! /Sara